健身器材
有氧健身的十大好處
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何謂有氧健身？
有(you)氧(yang)健身，就是在有(you)氧(yang)代謝(xie)狀態下(xia)進行運(yun)動(dong)(dong)訓(xun)練(lian)，長時間運(yun)動(dong)(dong)可以使心(血(xue)液循環系統)、肺(fei)(fei)(呼(hu)吸(xi)系統)得到(dao)充(chong)分的(de)刺(ci)激(ji)，提高心、肺(fei)(fei)功能，從而讓全身各組織、器官得到(dao)良好的(de)氧(yang)氣和營養供(gong)應，維持最佳的(de)功能狀況。常(chang)見的(de)有(you)氧(yang)健身器材(cai)主要包括跑(pao)步機(ji)、動(dong)(dong)感單車、健身車、登山(shan)機(ji)、太空漫(man)步機(ji)等。
有氧訓練的十大好處 ：
1.血(xue)液(ye)變得(de)“富有”，增(zeng)加血(xue)液(ye)中紅血(xue)球(qiu)、白血(xue)球(qiu)和血(xue)紅蛋白，使身體的營養(yang)水平(ping)、代謝能力得(de)到(dao)提高(gao)。
2.血管(guan)更富有韌性，并使(shi)肌肉(rou)中的(de)毛細血管(guan)網增(zeng)多，使(shi)肌肉(rou)變(bian)得豐滿而結實(shi)。
3.增加肺活量，提高呼吸深(shen)度，增加每次呼吸的氣(qi)體交換量，保證在激烈運動時氣(qi)體交換的需要，提高身體機能。
4.使心(xin)肌強壯，心(xin)腔容量增大(da)，血(xue)管彈(dan)性增強，進(jin)而提高心(xin)臟的(de)收縮力(li)和血(xue)管舒張力(li)，使心(xin)搏(bo)更加有力(li)。
5.有效改善心(xin)率(lv)，心(xin)率(lv)適度降低，使心(xin)臟得到更(geng)多的休息。
6.增強(qiang)骨骼密度，有(you)效地(di)防(fang)止鈣損失(shi)，防(fang)止骨質疏松。
7.有益于降血(xue)(xue)壓、降血(xue)(xue)脂和控制血(xue)(xue)糖。
8.塑造形體美，保持形體上的長處，彌補形體上的不(bu)足(zu)，提高肌肉的彈(dan)性(xing)、伸展性(xing)和協調性(xing)。
9.降低患神經衰(shuai)弱癥的可能性(xing)，減緩和(he)消除緊張、激動、易怒、神經質等不良(liang)情緒。
10.增加自信心(xin)、增強意志(zhi)力(li)、延(yan)緩衰(shuai)老。
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