健身器材
健身的最佳時(shi)間是(shi)什么(me)時(shi)候(hou)？七誠健(jian)身器材(cai)和(he)您聊一(yi)下健(jian)身什么時(shi)(shi)間(jian)最(zui)好我們知(zhi)道，人(ren)體(ti)的(de)(de)各項指標并(bing)非是(shi)穩定(ding)不(bu)變的(de)(de)，不(bu)同的(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)段(duan)內人(ren)體(ti)的(de)(de)各項數值也不(bu)太一(yi)樣。通過上面這(zhe)(zhe)(zhe)張圖可以(yi)看(kan)出，人(ren)的(de)(de)體(ti)溫、血(xue)壓、睪酮(tong)等在一(yi)天之內都(dou)在不(bu)停變化，這(zhe)(zhe)(zhe)就決定(ding)了肌(ji)肉力(li)量和(he)激素水平，在一(yi)天之內也會有很明顯的(de)(de)差異。綜(zong)合(he)多(duo)項因素考慮(lv)，我們認為(wei)下午4點到(dao)6點左右(you)進行健(jian)身最(zui)為(wei)合(he)適(shi)。原因有三這(zhe)(zhe)(zhe)個時(shi)(shi)間(jian)段(duan)運動(dong)受(shou)傷的(de)(de)可能最(zui)小；因...
教你怎(zen)樣(yang)正確的(de)使用健身器材單(dan)純地(di)去健身(shen)房并(bing)不能保(bao)證你(ni)得到很好的(de)鍛(duan)煉(lian)。一(yi)邊跑步一(yi)邊讀完一(yi)本雜(za)志，不吃(chi)早餐去參加(jia)有氧操(cao)班(ban)，這(zhe)些(xie)是很多人經常(chang)會做(zuo)的(de)，而效果(guo)卻不像你(ni)想象(xiang)的(de)那么(me)好。這(zhe)里是私人教練提供的(de)他們每天都能看到的(de)五(wu)個不好的(de)體育鍛(duan)煉(lian)習慣，同時(shi)他們也提供了(le)最好的(de)方法(fa)，以免你(ni)在健身(shen)房浪費(fei)時(shi)間。五(wu)個不好的(de)體育鍛(duan)煉(lian)習慣：1、邊看書邊鍛(duan)煉(lian)如(ru)果(guo)你(ni)集(ji)中精(jing)神(shen)在看一(yi)本時(shi)尚雜(za)志，那也就意味著(zhu)你(ni)沒法(fa)同...
跑步(bu)機(ji)日常如何保養？跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)(ji)日常保養：1、在(zai)(zai)(zai)清潔或(huo)維護產品前，請務必先把(ba)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)(ji)的電源插頭拔(ba)掉。每(mei)個星期必須對跑(pao)(pao)(pao)板與(yu)跑(pao)(pao)(pao)帶(dai)潤(run)滑狀況進(jin)行最少一(yi)次(ci)檢查。2、請根據實際使(shi)用頻(pin)率適(shi)量(liang)增(zeng)加(jia)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)(ji)油：如每(mei)臺機(ji)(ji)器每(mei)天使(shi)用頻(pin)繁，在(zai)(zai)(zai)6個小時或(huo)更多，則每(mei)十天左右(you)(you)加(jia)一(yi)次(ci)油，每(mei)臺每(mei)次(ci)加(jia)約10-20ml左右(you)(you)。如每(mei)臺機(ji)(ji)器每(mei)天使(shi)用在(zai)(zai)(zai)6個小時以內，則每(mei)十五天左右(you)(you)加(jia)一(yi)次(ci)油，每(mei)臺每(mei)次(ci)加(jia)約10-20毫升(sheng)左右(you)(you)。不(bu)可(ke)過量(liang)使(shi)用潤(run)滑油...
健身(shen)能(neng)手也要注重的戶外(wai)運動事項到了溫暖(nuan)宜人的(de)(de)(de)季節，越來越多(duo)的(de)(de)(de)戶(hu)外(wai)運(yun)動愛好者(zhe)收(shou)拾行囊(nang)，準備登山、越野(ye)，完成一次(ci)又一次(ci)的(de)(de)(de)挑(tiao)(tiao)戰(zhan)(zhan)。但很多(duo)人往往不知道，在看似誘人的(de)(de)(de)挑(tiao)(tiao)戰(zhan)(zhan)下，隱藏著致(zhi)命的(de)(de)(de)危險。5月22日，甘肅省白(bai)銀市一山地馬拉松(song)遭遇極端(duan)天(tian)氣，造成21人遇難，甚至包括(kuo)了殘運(yun)會馬拉松(song)冠軍等(deng)頂尖(jian)越野(ye)賽(sai)選手。本(ben)可以避(bi)免(mian)的(de)(de)(de)悲劇，中間出現了太多(duo)漏洞。要如何預防意外(wai)再次(ci)發(fa)生？這(zhe)是所有戶(hu)外(wai)愛好者(zhe)們(men)都應該了解的(de)(de)(de)...
使用跑步機需要了(le)解的(de)9個(ge)方面1、跑(pao)步(bu)前(qian)要做準(zhun)備(bei)活動和(he)所(suo)有(you)健(jian)身(shen)一樣(yang)，跑(pao)步(bu)健(jian)身(shen)的(de)(de)準(zhun)備(bei)活動也(ye)是必不(bu)(bu)可少的(de)(de)。如果不(bu)(bu)做準(zhun)備(bei)活動，很容易造成肌肉的(de)(de)拉傷，關節的(de)(de)扭傷等運(yun)動損傷，這些情況在寒冷的(de)(de)冬(dong)季會更為常見。而(er)且心(xin)臟也(ye)會沒法(fa)一下子(zi)適(shi)應(ying)(ying)較大強度的(de)(de)運(yun)動，而(er)出現(xian)心(xin)慌、頭暈等身(shen)體(ti)不(bu)(bu)適(shi)的(de)(de)情況。熱身(shen)的(de)(de)方法(fa)不(bu)(bu)復雜，簡單(dan)來說就是做些拉伸，讓肌肉適(shi)應(ying)(ying)起來；再(zai)走(zou)個三五分鐘，讓心(xin)肺(fei)適(shi)應(ying)(ying)起來。2、逐(zhu)漸提速在跑(pao)步(bu)機(ji)上...